원래 주기가 하루이틀정도 차이나는 편이었고
거의 예정일대로 생리했어
지금 10일이 지나도 안하네 ㅠㅠ
식단은
아침 고구마 100g이나 바나나 1개 그릭요거트 50g 삶은계란 2개
오트밀죽도 종종 해먹었고
점심은 밥 100g 단백질종류 100g 야채 이거저것해서 볶음밥
포케 (내가싼거)
저녁 밥100g 단백질종류 100g 야채 이것저것해서 샤브샤브처럼 먹거나 찜으로 먹었어
만약 바빠서 저녁 못 먹는 날에는 단백질쉐이크 종종 먹기도 함
일주일에 2번정도?
중간중간 치팅데이로 먹고 싶은것도 먹고
1월에 교정 시작하면서 한달동안은 제대로 먹지 못했어
이뽑고 장치달고 그러다보니 넘 아파서 ㅠㅠ
작년 11월부터 다이어트 해야겠다 시작한 몸무게에서
10키로 뺐는데 넘 급격한 다이어트로 인한 부작용인건가
내 키에 표준체중인데.. 인바디하니까 체지방률도 30퍼였고
근육은 21kg ㅠㅠ 운동은 주 2회 필테랑 안가는 날은
걷기 1시간이나 인터벌런닝 30분 해줬어
혹시 이번달 지나도 생리 안하면 병원 가봐야겠지?
지금보다 더 잘 챙겨먹어야되겠다는 생각이 들었어
반성해야지 ㅠㅠ
