162.5 (아 원래 163이었는데 아직 30대인데 줄어들수가 있냐고ㅠ)

55.9kg

기초 1281

골격근량 23kg

체지방량 13.7kg 체지방률 24.5 복부지방률 0..85 내장지방57

mbi 21.2

 

-신체균형 (확실히 오른손잡이라 그런가 왼쪽이 약하구만)

오른팔2.06

왼팔 2.00

몸통 18.5

오른다리 6.19

왼다리 6.16

 

지금 1년만에 재본거라서 작년 기준 봐봤자 소용없음

골격근은 25->23으로 떨어지고 지방은 그 배로 다 올랐으니께 ㅠㅠ

맨날 출근하자마자 맥모카 마시는것도 체지방에 한몫했다고 봐야겠당 ㅋㅋㅋㅋ

한 3개월째 운동 제대로 못하긴 했어

맨날 술마시고 밤 늦게 먹고 그래서ㅡㅜ

 

아침 굶고

점심 구내식당 일반식

저녁 보통 일반식인데

- 일찍 5시쯤 밥먹고 운동2시간하고 공복유지 하거나(집에 11시에 와서 넘 늦어)

- 운동1시간 하고 오는날엔 집에 9시쯤 오니까 가끔 닭찌+샐러드(오리엔탈 드레싱)

- 또는 운동하는날 없으면저녁 19:30-20시 일반식 먹어 (신혼이라 남편퇴근하고 같이 먹음)