더쿠 - 허벅지 빼는데 실내자전거 어때?

나 완전 허벅지대마왕인데 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 심함.. 1,2단 맞춰놓고 겁나 빠르게 돌리면 효과 있을까? 더 굵어질까봐 두렵긴한데ㅠ 한다면 몇분정도가 좋을까? 효과 본 덬드라 도와줘ㅠㅠㅠㅠ

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[려 x 더쿠] 머리숱 부자 고윤정처럼, 촘촘 정수리♥ 여자를 위한 <려 루트젠 여성 탈모샴푸> 체험 이벤트 231	00:05	7,056
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	3,586,382
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	4,341,907
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	20,738,557
공지		성별관련 공지 (언급금지단어 필수!! 확인)	16.05.21	21,857,169
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 118	21.05.06	199,011
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	216,225
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 136	21.04.19	258,357
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 66	20.05.11	165,633
모든 공지 확인하기()
377676	잡담	김치찜이랑 닭볶음탕 중에 뭐먹을까	11:12	0
377675	잡담	이 샌드위치 칼로리 얼마나할까..?! 대략 예측해줄사람ㅠㅠ	11:04	23
377674	잡담	과체중비만 운동 6개월차 인바디 3	10:58	60
377673	잡담	헬스 중간에 자꾸 졸린데 무슨 문제 있는 건가 4	10:51	77
377672	잡담	오늘하루 푹쉬고 닭갈비 + 약간의 디저트 승인바랍니다 2	10:44	33
377671	잡담	하루 운동 아예 안하고 푹쉬는거 괜찮아? 4	10:34	96
377670	잡담	기구 의자 조절하는 법 정리된 영상 같은 건 없을까ㅠㅠㅠ 2	10:13	48
377669	잡담	마라톤 10키로 뛰구왔다!!! 2	10:11	61
377668	잡담	ㅎㅎ 아침부터 디저트 폭식헀다 ㅎ 3	10:10	130
377667	잡담	웨이트+유산소 땀 흠뻑 젖을 정도로 운동 하는데	10:07	88
377666	잡담	런닝화 골라주라!! 2	09:54	63
377665	잡담	근육량은 진짜 늘수 있는게맞아...? 19	09:53	233
377664	질문	여기서 체중만 줄이려면 어떻게 해야할까? 5	09:45	141
377663	잡담	어제 어시스트 풀업 했는데 허리 아픈경우 있어?	09:31	34
377662	질문	살 빠지는 순서 2	09:20	222
377661	잡담	솔직히 베이컨	09:18	63
377660	잡담	드디어 체지방률 30이하.. 1	09:11	172
377659	잡담	트레이너가 식단이랑 하루 운동한거 보내달라했는데 막 공원 2시간 걷기 이런것도 보내? 1	09:06	107
377658	잡담	3시간뒤에 헬스장 문 닫는데 가기 싫어ㅠㅠㅠ	09:05	46
377657	잡담	퀘스트 프로스트쿠키 미친놈이네 1	09:00	88

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[려 x 더쿠] 머리숱 부자 고윤정처럼, 촘촘 정수리♥ 여자를 위한 <려 루트젠 여성 탈모샴푸> 체험 이벤트 231

00:05

7,056

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01