유나 미백주스에서 1티스푼넣으라는데 더 많이 넣는덬들도 있을것 같아서 쓰는글이얌
비타민 c는 수용성이라 많이먹어도 괜찮다고 대부분 말해
그래서 나도 카무카무가루를 먹어볼까 했엉...그리고 곧 엄마한테 혼났지
엄마의 주장은 너무 많이 먹으면 그게 다 소변으로가는데 그러면 신장이 쉽게 피로해진다는거야
그래서 내가 비타민 c 권장량과 과다복용시 부작용에 대해 찾아봄

1. 일일 권장량
한국은 100mg이 권장섭취량인데 카무카무가루 1티스푼이면 된다함(해외는 60-100사이이고 500 넘기면 과다복용..하루에 2000넘게 먹는건 전혀 추천안함)
결국 카무카무 한 티스푼말고 따로 먹는 과일에서 온 비타민 c는 그만큼 권장량을 넘기게됨...나같은 과일덬이면 사실 따로 비타민 c안먹어도 됨..대략 귤 4-5개정도 먹음되고 아님 오렌지 2개먹음 정량이 다 참.

2. 과다복용시 부작용
부작용으론 구역질, 설사, 불면증 등등이 있음
거의 500mg넘게 먹는사람들한테 이런 부작용들이 보였다더라
그리고 엄마가 말하는 신장문제는 학계에서 관련 주장도있긴 했지만 뒷받침할 증거가 부족해서 그냥 카더라로 남아있는듯( 특히 신장결석이랑 연관될수도 있다고 하지만 이것도 정설로 받아들이기엔 아직 더 연구가 필요하대)

결론은 어차피 많이먹어도 소변으로 가는 비타민 c 권장량 지키구 건강덬질하자!!!